用電腦防止脊柱病

     年輕人由于在電腦前坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不正確姿勢(shì)極易導(dǎo)致頸椎病變，如今２０多歲青年人患上骨刺的病例在逐年增加。據(jù)專(zhuān)家介紹目前醫(yī)院門(mén)診頸椎病人越來(lái)越低齡化，很多都要在電腦前度過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間，他們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，再加上坐姿不正確，桌椅高度不適合以及長(zhǎng)期緊繃的精神狀態(tài)，導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于一種高壓狀態(tài)，易使頸椎結(jié)構(gòu)過(guò)早喪失水分，引起骨刺、椎間隙塌陷等疾病的發(fā)生。

專(zhuān)家使用電腦時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，每過(guò)４０分鐘就應(yīng)起來(lái)放松肌肉，做一下頸部及軀干的伸展運(yùn)動(dòng)；平時(shí)要調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對(duì)高度，電腦屏幕上端最好不要高過(guò)眼睛，以免人們不自覺(jué)地仰著頭看，引起頸部疲勞。久坐時(shí)可以使用一個(gè)靠枕，支撐住腰部。另外，由于長(zhǎng)時(shí)間蹺腳會(huì)造成骨盆側(cè)彎，致使腰大肌發(fā)炎，用電腦時(shí)不宜蹺腳。

                                          生殖中心　　　黃雨恢