一項(xiàng)發(fā)表在最近出版的《美國流行病學(xué)》雜志上的新研究報(bào)告建議，應(yīng)修訂公眾健康指南。除了倡導(dǎo)人們每天進(jìn)行體育鍛煉1小時(shí)外，還要倡導(dǎo)減少坐著的時(shí)間。當(dāng)你坐著看智能手機(jī)、玩電子游戲及閱讀電子書籍時(shí)，別忘了站起來走一走，這樣可能會(huì)延長壽命。

　　美國癌癥學(xué)會(huì)對(duì)12.3萬名健康人進(jìn)行了長達(dá)13年的隨訪，調(diào)查其運(yùn)動(dòng)水平與死亡率之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天看電視、玩游戲、上網(wǎng)和閱讀6小時(shí)以上的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)要比坐3小時(shí)以下的女性高40%；男性高18%。或者說，坐著時(shí)間少的人壽命更長。

　　專家認(rèn)為以下原因可以解釋久坐為何易折壽：

　　1.吃零食喝飲料。久坐者更容易吃零食和喝飲料，最終導(dǎo)致肥胖。即使是正常體重者，因?yàn)榭赡苡须[性肥胖而同樣存在折壽的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.免疫功能抑制。通常運(yùn)動(dòng)能提高免疫功能，而久坐可抑制免疫功能，從而增加癌癥和其他疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.形成血栓。久坐會(huì)使血液循環(huán)變慢，容易形成血管栓塞。

　　4.影響新陳代謝。促使血壓高、膽固醇水平上升，增加心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。（曹淑芬編譯）

　　飲水不足可致腦萎縮

　　英國一項(xiàng)最新的研究表明，持續(xù)出汗90分鐘后，大腦灰質(zhì)的平均縮小量相當(dāng)于衰老14個(gè)月的腦體積損耗量，或是相當(dāng)于患阿爾茨海默病兩個(gè)半月后的腦萎縮量。飲水不足不僅會(huì)引起大腦灰質(zhì)縮小，還會(huì)使大腦在處理相同的信息時(shí)必須加倍努力地工作。換句話說，就是使思維能力下降?？梢?，為了維護(hù)大腦的健康，人們必須充分飲水。