腰椎間盤突出癥是一種臨床常見(jiàn)病，目前我國(guó)體力勞動(dòng)者中有15%—20%的人患有此病。腰椎間盤突出癥時(shí)臨床上引起腰腿痛的最常見(jiàn)原因，應(yīng)引起我們足夠的重視。

     人體的脊柱是由多塊椎骨組成，兩塊椎骨間有一個(gè)盤狀的彈性墊，周圍由纖維環(huán)及韌帶固定，這個(gè)盤狀墊就是我們所說(shuō)的椎間盤，他能起到緩沖壓力的作用。人體隨著年齡的增長(zhǎng)或急性外傷和慢性積累外傷等原因?qū)е吕w維環(huán)破裂，造成椎間盤突出壓迫脊柱兩旁的神經(jīng)根而引起坐骨神經(jīng)痛等腰腿痛等癥狀，就是疼痛科常見(jiàn)病----腰椎間盤突出癥。

     糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，尤其是加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而預(yù)防腰椎間盤突出癥。

坐姿與腰椎間盤突出癥的關(guān)系

    在許多時(shí)候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對(duì)坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

    做凳子時(shí)，因無(wú)靠背，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定性由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶發(fā)生勞損；直腰坐時(shí)，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，一發(fā)生勞損，以上兩種情況都可以引起腰痛。

    椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力，使腰背肌處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，同時(shí)也不加重腰椎周圍韌帶的負(fù)擔(dān)，可減少勞損機(jī)會(huì)。

既然坐具與腰椎間盤突出癥有一定關(guān)系，那什么樣的坐具更合適呢？有人做過(guò)這方面的研究表明：腰背部休息時(shí)的角度與腰部有無(wú)支撐物支托，對(duì)椎間盤壓力有著直接關(guān)系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度，可以使椎間盤壓力明顯降低，此時(shí)再于腰部加3cm厚之依托物，可使腰椎間盤壓力進(jìn)一步降低，如將此依托物加大至5cm厚時(shí)，則椎間盤壓力可降低至-0.3Mpa。因此，較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5cm厚的依托物則更佳。

正確的勞動(dòng)姿勢(shì)可以防止腰椎間盤突出癥

    勞動(dòng)時(shí)由地面提起重物，如姿勢(shì)不正確，是最容易造成腰椎間盤盤損失的動(dòng)作。正確的動(dòng)作應(yīng)象舉重運(yùn)動(dòng)員提起杠鈴時(shí)一樣，先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再移動(dòng)雙腿搬運(yùn)到制定地點(diǎn)，再下蹲放下重物。不正確的動(dòng)作是直腿彎腰雙臂握緊重物后，以腰部的力量將重物提起后放下。尤其時(shí)提重物同時(shí)再加上身體旋轉(zhuǎn)，那時(shí)腰椎的損傷就會(huì)更為嚴(yán)重。

 特別提示

     腰椎間盤突出癥病人雖已穩(wěn)定或者痊愈，但如果不注意休息，一旦勞累或損傷腰部可使髓核再次突出，導(dǎo)致本病復(fù)發(fā)。

在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。