采取有效對策，讓自己遠離貧血侵擾。

孕期貧血的2種類型

　　1.缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下

，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細胞數和血色素相對性減少，因此，孕期血色素在10%克

以下才算是貧血。很多孕婦在懷孕前因月經失血，造成懷孕后體內存貯量不足;而胎盤和胎兒的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給

量要達到孕前的2倍;加上孕婦懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕婦

容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　2.葉酸缺乏性貧血

　　葉酸性貧血又稱營養(yǎng)性大細胞性貧血，主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后，孕婦的身體對葉酸的需求量由孕前50-100

微克增加到150-300微克，卻因為胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如

果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

孕期貧血的常見癥狀

　　孕婦經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力，偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴重時，會

出現呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。

對孕婦和胎兒的不良影響

　　1.貧血的孕婦，妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

　　2.容易影響胎兒的生長發(fā)育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，容易引發(fā)呼

吸道和消化道感染。

　　3.貧血的產婦在分娩時，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內發(fā)生窒息。

　　4.孕婦常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產程延長、產后出血多等不良結局。

　　5.在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。

　　6.產后子宮復原慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。

　　7.產后容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。

　　8.嚴重貧血的孕婦，未成熟兒及早產兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

　　9.經過分娩勞累及產后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產生很大困難。

遠離孕期貧血5個對策
　　1.多吃鐵含量高的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道

的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2.多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬

菜，也有很好的補鐵作用。

　　3.多吃葉酸含量高的食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、

豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調得時間太久。

　4.做菜時多使用鐵炊具

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收

鐵。

　　5.按時去做產前體檢

　　至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現貧血，采取相應措施糾正貧血。

改善孕期貧血食療法

　　菠菜豬肝湯

　　原料：菠菜150克，豬肝50克，鮮姜20克，芝麻油3滴，鹽1/3小匙，太白粉些許。

　　制作：先把菠菜洗凈、切段，再汆燙一下;把豬肝切片，裹上少許太白粉后，用沸水汆燙，把姜切成細絲;在鍋里放適量水，水開后

放入姜絲，約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝;最后加鹽調味，再加上芝麻油即成。

　　紅白豆腐

　　原料：鮮豆腐200克，熟豬血塊200克，瘦豬肉100克，熟冬筍15克，醬油10克，精鹽3克，白糖10克，白胡椒粉2克，蔥段5克，植物

油、淀粉、鮮湯適量。

　　制作：把鮮豆腐切成1厘米見方的丁，放入沸水鍋里焯水分;洗凈豬血塊，切成同樣大小的方塊;把瘦豬肉切成細絲，冬筍切成片;把

油倒入旺火燒熱的 鍋里燒至六成熱，先放蔥段炒出香味，再放入香湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉絲、冬筍片;加入醬油、白糖、精鹽燒沸

后，用淀粉勾芡，淋上些許香油，撒上白胡椒粉 即成。

　　蝦仁餛飩湯

　　原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

　　制作：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一切剁碎，加入調味料中拌勻;把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水

中燙熟;鍋里加上高湯煮開，放入燙熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即成。

　　肝片炒黃瓜片

　　原料：黃瓜100克，豬肝150克，水發(fā)木耳10克，植物油250克(實際用75克)，醬油、精鹽、白糖、淀粉、蔥、姜、蒜等適量。

　　制作：先將豬肝洗凈切成薄片，用適量細團粉、精鹽漿勻;洗凈黃瓜切成片，木耳洗凈后切塊;把燒熱的炒鍋倒入植物油，九成熱時

放入肝片，并用筷子 輕輕攪散，八成熟時倒入笊籬中瀝凈油;把鍋放回旺火上，倒入50克植物油，待熱后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木

耳稍微炒幾下;將豬肝倒入鍋里，放適量醬油、 精鹽、白糖等，用芡粉勾芡，隨即將菜翻炒幾下即成。

　　阿膠補血湯

　　原料：阿膠20克，排骨100克。

　　制作：先將排骨洗凈，放入沸水中汆燙一下;取出后放入碗中，加適量的水蓋上保鮮膜，隔水燉煮大約1小時;將阿膠加入排骨中，煮

燉至阿膠溶化即成。